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报考中医养生保健师证需要什么学历 怎么考

发布时间:2019-05-28 13:10:45

春夏养阳,就是要求人们顺从自然界春主生、夏主长的规律,重视保养阳气,以达到健体延年的目的。 夏季养生保健:夏天由于环境温度普遍较高,人们的新陈代谢开始加快,心脑血液

  “春夏养阳”,就是要求人们顺从自然界春主生、夏主长的规律,重视保养阳气,以达到健体延年的目的。

  夏季养生保健:夏天由于环境温度普遍较高,人们的新陈代谢开始加快,心脑血液供给不足,常常使得人烦躁不安,倦怠懒散,随着气温的升高,能量消耗逐渐增大,营养物质随汗液排出而流失,相较青壮年,体质虚弱的老人,稍不注意就可能身染疾病,损害健康。

  因此,老年人夏天更应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以达到“养阳”的目的。

  夏天高温灼热,湿气袭人,容易让人烦躁不安、情绪紧张。中医十分重视人的精神对疾病的影响,认为盛夏时节“心宜恬淡、冰雪胸怀”,主张“静养勿躁”,切忌急躁易怒而劳神伤气。因此,入夏后,老年人应注意精神调摄,遇事皆恬静虚无,泰然处之,切忌大喜大悲,可适当学习古琴、书画、养花等怡情易性的活动来调节情绪。

  夏季养生注意5个“少”:1*、少食;如果吃得过饱,血液长久地集中于肠胃,其他脏器就会产生相应缺血状态,会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病等他,导致早衰,减少寿命。

  第二、少怒;“怒不节,气乃不固”。怒则气机不畅,出现气逆和气滞,引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事,要自我克制,或者有意识地转移目标,稳定自己的心境,使心情冷静下来。

  第三、少言;常不断地大声说话,就会使人中气不足,影响呼吸器官的功能,不利于健康。

  第四、少欲;养身贵在养心,养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发,切勿脱离主客观条件,*终因失望而痛苦。

  第五、少卧;老人好卧,但需有节制。若长时间卧床休息,会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。

  养生方式:1.赤小豆薏米粥;赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。2.西瓜翠衣汤;西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,加适量冰糖,凉后饮用。3.少吹空调,多睡凉席,出汗排毒;除了合理的饮食可以祛湿解暑外,夏日多睡凉席、少开空调也有利于体内湿气的排出。通过身体适度排汗,有利于排出体内的毒素和湿气,对保持身体的良好状态具有一定的帮助。